Reducir mi riesgo de la FA
Hay varios cambios que puede hacer en su estilo de vida para reducir su riesgo de desarrollar FA. Son los siguientes:
Mantener un peso saludable
Las personas obesas tienen un riesgo 49% mayor de desarrollar FA en comparación con las personas no obesas1
o El índice de masa corporal (IMC) utiliza su peso y altura para calcular si su peso es saludable (IMC = peso (kg) / altura (m)2). Un IMC saludable es entre 18,5 y 24,9. Si su IMC es superior a 25, consulte a su médico 2
Hacer ejercicio regularmente
Como cualquier forma de ejercicio reduce el riesgo de FA, trate de mantenerse físicamente activo. Sin embargo, evite las actividades de resistencia extenuantes(por ejemplo, correr maratón), especialmente si tiene más de 50 años, ya que esto puede aumentar su riesgo de desarrollar fibrilación auricular1,3
Controlar la ingesta de alcohol
Existe un vínculo bien establecido entre el consumo de alcohol y la FA. Limitar el consumo de alcohol a no más de 1 a 2 bebidas por día puede ayudar a prevenir la FA1,4
Dejar de fumar
Fumar tiene un enlace claro a la FA. En un estudio de 15.792 pacientes, los que dejaron de fumar redujeron el riesgo de FA en un 36%1,3
Evitar los estimulantes
Las fuentes artificiales de cafeína (por ejemplo, de las bebidas energéticas) y los estimulantes que se encuentran en los medicamentos de venta libre y recetados pueden desencadenar FA3
Referencias
1. Menezes AR, et al. (2015) Lifestyle Modification in the Prevention and Treatment of Atrial Fibrillation Prog Cardiovasc Dis ;58(2):117–25.
2. NHS. ¿Qué es el índice de masa corporal (IMC)? https://www.nhs.uk/common-health-questions/lifestyle/what-is-the-body-mass-index-bmi/
3. Sabzwari S, et al. 2018 Ten Lifestyle Modification Approaches to Treat Atrial Fibrillation Cureus ;10(5):e268.
4. Morin DP, et al. (2016) The State of the Art: Atrial Fibrillation Epidemiology, Prevention, and Treatment Mayo Clin Proc ;91(12):1778-1810.
Aviso: La información presentada aquí no tiene como propósito ser un consejo médico o que sea utilizado para diagnóstico o tratamiento médico. En caso de tener preguntas, favor de consultar con su médico.
117518-190627