تقليل مخاطر الإصابة بالرجفان الأذينيّ

 

هناك العديد من التغييرات التي يمكنك إجراؤها على نمط حياتك لتقليل خطر الإصابة بالرجفان الأذينيّ. كالتالي:
 

الحفاظ على وزن صحي  ​obesity and stroke

الأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة للإصابة بالرجفان الأذينيّ بنسبة 49٪ مقارنة بالأشخاص غير البدينين.1
يستخدم مؤشر كتلة الجسم وزنك وطولك لحساب ما إذا كان وزنك صحيًا (مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) / الطول (م) 2). يتراوح مؤشر كتلة الجسم الصحي بين 18.5 و24.9. استشر طبيبك إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك يزيد عن 25. 2


 

تمرن بانتظام atrial fibrillation exercise

رًا لأن أي شكل من أشكال التمارين يقلل من خطر الإصابة بالرجفان الأذينيّ، فحاول الحفاظ على النشاط البدني. ومع ذلك، تجنّب أنشطة التحمل الشاقّة (مثل سباق الماراثون)، خاصة إذا تجاوزت سن الخمسين، لأن ذلك قد يزيد من خطر الإصابة بالرجفان الأذينيّ.;1,3


 

أقلع عن التدخين atrial fibrillation risk

التدخين له ارتباط واضح بالرجفان الأذينيّ. في دراسة أجريت على 15792 مريضًا، فإن الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين قل لديهم خطر الإصابة بالرجفان الأذينيّ بنسبة 36٪ .1,4


 

تجنب المنشطات afib risks

قد تؤدي المصادر الاصطناعية للكافيين (مثل مشروبات الطاقة) والمنشطات الموجودة في الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة إلى تحفيز الرجفان الأذينيّ.3


 

 

افحص نبضك

 

المراجع

1. Menezes AR, et al. (2015) Lifestyle Modification in the Prevention and Treatment of Atrial Fibrillation Prog Cardiovasc Dis ;58(2):117–25. 2. NHS. What is the body mass index (BMI)? https://www.nhs.uk/common-health-questions/lifestyle/what-is-the-body-mass-index-bmi/. 3. Sabzwari S, et al. 2018 Ten Lifestyle Modification Approaches to Treat Atrial Fibrillation Cureus ;10(5):e268. 4. Morin DP, et al.  (2016) The State of the Art: Atrial Fibrillation Epidemiology, Prevention, and Treatment Mayo Clin Proc ;91(12):1778-1810.

إخلاء مسؤولية: المعلومات الواردة هنا ليست لتقديم النصائح الطبية أو لاستخدامها في التشخيص أو العلاج. نرجو منك التحدث مع طبيبك إن كان لديك أي استفسار

ME 210440-220421 - KSA 209169-220411